ryż z

[...] Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g kuskus + 40g C6 [...]

[...] snem C6 - po treningu Therm energy power - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy 3.100g kuskus + 40g C6 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.75g wafle [...]

[...] posiłków Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 6.75g wafle ryżowe + 30g [...]

[...] AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g sznycel z indyka + 85g ryż jasminowy 4.150g sznycel z indyka + 85g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g sznycel z indyka + 80g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo żytnie chrupkie + [...]

[...] AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo żytnie chrupkie + [...]

[...] treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo żytnie chrupkie + [...]

[...] przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g [...]

[...] - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie [...]

[...] 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do treningu C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g schab + 100g ryż jasminowy 3.150g schab + 100g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 5.150g schab + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + jogurt z marcepanem i makiem + maliny 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie [...]

[...] C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + jogurt z truskawkami + borowki 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo + 30g mozzarella [...]

[...] Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + twaróg + borówki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 15g olej lniany 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g [...]

[...] - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g [...]

[...] - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami + serniczek z borówkami ;) 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + [...]

[...] do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Be Fit - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami + 50g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż makaron + 10g kokosowy 5.50g platki jaglane + 50g kazeina + 20g olej lniany [...]

[...] noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g [...]

[...] noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g [...]

[...] - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g [...]

[...] BLADE - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 4.200g lion granola + 40g C6 + 20g nerkowce 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + [...]